Träningsprogrammet pågår i 9 månader eftersom det tar så lång tid att etablera en ny vana och få det hållbart. Det finns även tillfälle att utöka denna tid om man vill. Under hela resan har du stöd av oss men även av dina gruppmedlemmar – om du vill. Du får även varje vecka ett mail med uppgifter och peppning.

Antal deltagare; 8 – 12 personer
Tidsåtgång; 1 – 1 ½ timme
Programtid: 9 månader
Gruppträffar; 7 stycken
Coaching; 6 stycken
Hälsoanalys; 3 st stycken – i början, mitten och i slutet
Hälsoanalysen är baserat på individens upplevda hälsa och vill man ha med den medicinska kontaktar man företagshälsovård eller vårdcentral.

Första månaden – gruppträff varje vecka

1. Hälsoanalys & dagens nuläge
2. Målformulering
3. Vägen till resultat
4. Lösningsbaserade beslut

Du kommer att få sätta mål, se över dina resurser, hur du ska förhålla dig till omvärlden och tackla den m.m. Hitta lösningar som fungerar för dig och stärka ditt eget varumärke.

Syfte; är att du får ventilera dina tankar och idéer med andra i samma situation, hör hur de löst olika situationer och vad som fungerar bra för dem. Påbörja din nya förändring

Mål; är att du blir stärkt i dig själv, väljer vad som fungerar bra för dig, har utrymme att prova olika väger för att hitta din väg. Byggt upp en övertygelse att du kommer att klara det här.

Andra månaden – 2 gruppträffar varannan vecka

5. Förändringsprocessen
6. Hur går jag vidare

Varje person får prova sina vingar, börja träna på sina nya vanor, ta lärdom och återkomma till gruppträff för att ventilera vad som gått bra och vad som kan bli bättre. Lyssna av de andra och jobba med nya uppgifter och utmaningar.

Syfte; är att utmana dig med att börja leva med nya vanor, att lägga till små förändringar, små justeringar som för dig framåt. Om man lägger till en bra sak så faller något annat bort.
Mål; är att bygga upp självförtroende, självbild och självinsikt. Du börjar på att få in vissa vanor men märker också att du faller tillbaka lite men kan resa dig upp igen.

Tredje till Nionde månaden –coaching

Träningsprogrammet övergår till personlig individuell coaching, antigen via möte, telefon eller skype – det som passar dig. Coachingen sker en gång i månaden och fokuseras nu på dig som individ. Hur förstärker du dig som individ mot övriga världen.

 Syfte: Varje individ är unik och behöver stärka sig på olika sätt i olika situationer. Nu fungerar det inte med generella råd utan varje enskild person får specifik hjälp.

Mål; Varje person stärks som individ, får ventilera sina tankar utanför gruppen och börjar jobba med mer små personliga mål för att nå hållbar livsstilsförändring.

 Nionde månaden – avslut med gruppträff

Hela gruppen träffas, ventilerar med varandra vad som hänt, hur det gått för de andra och hur man ska komma sig vidare. Kanske man hittat nya vänner som man vill ha kvar. Att byta erfarenheter och ge tips. Ovärderligt.

För programmet står:
Tomas Andebjörn, Moveyourmind HR & Business - www.moveyourmind.cc/;
Internationell Certifierad Master Coach ICC, , Certifierad S.A.F.E- Licencerad personlig tränare

 Lisbet Olofsson, Hälsozam – www.halsozam.com ;
Föreläsare, utbildare, rådgivare, författare, skribent inom stress, kost, motion, hälsa, livsstil,personlig tränare,  personlig utveckling, rehabilitering och friskvård.

 Programupplägg 9 månader

1. Hälsoanalys & dagens nuläge (Varje vecka)
2. Målformulering
3. Vägen till resultat
4. Lösningsbaserade beslut
5. Förändringsprocessen (Träff 5 - 6 varannan vecka)
6. Hur går jag vidare
7. Individuell Coaching ( Träff 7 – 13 en gång i· månaden )
8. Individuell Coaching
9. Individuell Coaching
10, Individuell Coaching
11. Individuell Coaching
12. Individuell Coaching
13. Avslut med· gruppträff